Todo mundo tem dias difíceis. Aqueles momentos em que parece que a motivação sumiu, a energia está baixa e o corpo simplesmente não quer colaborar. E sabe o que é mais importante aqui? Entender que isso é normal.
A motivação não é um recurso infinito. Ela oscila, e é por isso que precisamos desenvolver a disciplina: é ela quem entra em cena quando a vontade vai embora.
Aqui vão algumas estratégias que uso comigo e com meus alunos para atravessar esses dias:
- Tenha clareza de propósito: lembre-se por que você começou. Pode ser por saúde, autoestima, energia para a família — volte para esse ponto sempre que o ânimo balançar.
- Estabeleça metas pequenas e alcançáveis: não precisa mirar em treinos longos quando o dia está difícil. Coloque metas como “15 minutos de caminhada” ou “2 séries de agachamento”. Pequenos atos geram grandes resultados a longo prazo.
- Use o poder do hábito: quando a ação vira hábito, ela é automática. Você não precisa estar motivado para escovar os dentes, certo? O treino pode seguir o mesmo caminho.
Seja gentil com você. Nem todo dia será perfeito — mas cada pequena vitória conta. O segredo está em continuar, mesmo que em ritmo lento.
