Introdução:
A hidratação é uma das práticas mais simples e poderosas para manter o corpo funcionando bem. Ainda assim, muitos atletas e praticantes de exercícios negligenciam o consumo de água.
Por que beber água é essencial:
✅ Benefícios comprovados:
- Regula a temperatura corporal.
- Melhora o transporte de nutrientes.
- Evita câimbras e fadiga precoce.
- Aumenta o desempenho físico.
Dicas:
Beba ao menos 2 a 3 litros de água por dia, aumentando a quantidade em dias de treino intenso ou calor extremo.
Conclusão:
Um corpo bem hidratado responde melhor ao treino, se recupera mais rápido e fica mais resistente. A água é sua aliada número um!
