Você já se sentiu esgotado logo depois do almoço? Ou irritado sem motivo no meio da tarde? A resposta pode estar no que você colocou no prato.
A nutrição impacta diretamente seu nível de energia, sua disposição para treinar e até sua motivação diária. Alimentos ultra processados, ricos em açúcar, corantes e conservantes, roubam sua vitalidade. Já os alimentos naturais nutrem corpo e mente.
Aqui estão alguns princípios que passo para meus alunos:
- Coma comida de verdade: frutas, legumes, verduras, grãos, proteínas de boa qualidade. Quanto mais natural, melhor.
- Fuja dos extremos: dietas restritivas demais podem causar compulsão, frustração e queda de motivação. Busque o equilíbrio.
- Inclua alimentos que combatem a inflamação: como cúrcuma, azeite de oliva, peixes, vegetais verdes escuros.
- Planeje suas refeições: ter opções saudáveis prontas evita escolhas impulsivas.
Lembre-se: a comida é o combustível do seu corpo. E sem combustível de qualidade, você não consegue render. Uma mente motivada mora em um corpo bem nutrido.
