Introdução:
Treinar pesado e comer bem são fundamentais, mas sem uma boa noite de sono, seus resultados podem ser prejudicados. O sono é quando seu corpo realmente se recupera e cresce.
Dicas para melhorar o sono:
✅ Tente dormir entre 7 e 9 horas por noite.
- Crie uma rotina de horários para dormir e acordar.
- Evite luzes fortes e telas (celular, TV) antes de deitar.
- Faça refeições leves no jantar.
- Mantenha o quarto escuro e silencioso.
Conclusão:
Cuidar do seu sono é cuidar do seu desempenho físico, mental e da sua evolução nos treinos. Não subestime o poder de uma boa noite de descanso!
