Se você acha que exercício físico é só para melhorar o corpo, está deixando passar metade dos benefícios. O treino também é um poderoso aliado da saúde mental.
Durante o exercício, seu corpo libera substâncias como endorfina, dopamina e serotonina — responsáveis por sensações de bem-estar, alívio de estresse e regulação do humor. É como se seu cérebro fosse “lavado” durante e após o treino.
Algumas vantagens mentais do treino regular:
- Reduz sintomas de ansiedade e depressão;
- Aumenta o foco e a clareza mental;
- Melhora a autoestima e a sensação de capacidade;
- Cria uma rotina de autocuidado, que reforça a ideia de que você importa.
Eu já vi isso acontecer centenas de vezes com alunos que chegaram tristes, estressados ou desanimados e, poucas semanas depois, estavam mais confiantes, dispostos e com brilho nos olhos.
Não subestime o poder de mover o corpo para cuidar da mente. Se você está passando por um momento difícil, experimente trocar a pausa para o celular por uma caminhada leve. Pode ser o seu novo ritual de cura.
